男性ホルモンの1つであるテストステロンは睾丸で作られますが、運動をすることにより分泌が高まります。筋肉質な体をもつ男性がなぜ男らしい体格をもっているのかというと筋トレによりテストステロンの分泌が高まることにほかなりません。難しい運動や費用をかける必要はなく、例えばスクワットなどの自分の身一つでできる運動を取り入れることでも、&link(シアリス 通販,http://www.edchiryouyaku.net/shiarisu20)テストステロンの分泌量アップが期待できます。

またテストステロンの材料になるのは、タンパク質です。そのため食事ではタンパク質をしっかり摂取することが大切です。ただしタンパク質のみを摂取してもそれだけでは効率よく使われませんので、ビタミンやミネラルなどもバランスよく摂取する必要があります。精力増強食材としておすすめなのはニンニクやたまねぎ、&link(巨人倍増,http://www.seiryokuzaia.com/)などですが、牡蠣にはセックスミネラル亜鉛が豊富です。

ビタミン・ミネラル・タンパク質をバランスよく摂取し、亜鉛なども取り入れることができる食事の献立をたてるようにしましょう。また睡眠もテストステロンの分泌を高めるために重要な役割を果たします。&link(媚薬最強,http://www.biyakui.com/)睡眠は脳と体がおったダメージの修復と回復の時間ですので、しっかり睡眠をとることにより脳のストレスが解消され結果男性ホルモンの分泌も高まります。

睡眠時間が短い男性はテストステロン値が低いということがわかっていますので、忙しい人でも精力増強を図るためには決まった時間帯にしっかり睡眠をとれるような生活をするようにしましょう。また日中の適度な運動は、睡眠の質向上にも役立ちますので、精力増強のために相乗的な効果が期待できます。